noc a trening

[...] spory odstep czasu miedzy nimi (jak na moj gust). Maselko to "suplement" jak najbardziej polecany na diecie redukcyjnej - staraj sie unikac jedzenia tluszczy na noc. Bialko z rana nie jest chyba jakos specjalnie wymagane, nie musisz sie sugerowac tym co pisza o dawkowaniu na opakowaniu - bierz go tyle ile musisz zeby uzupelnic [...]

[...] zobacyzmy jak wyjdzie a potem relaxik mam foty na yousendit , ale jako że do 21 jeste mw pracy t nie moge ich wrzucić ( nie ściągne i nie zmniejsze ) a po pracy jade na noc do dziewczyny wiec postaram sie w neidziele wiezó dać foty z treningu pleców , i zabrac aparat na ostatni tydzień treningów wracam do dżoba elou ! Zmieniony przez - [...]

[...] pozwolic) Posiłek 5 - Do godziny po treningu 19.00 – piers + ryz + wazywa (ogorek pomidor) Posiłęk 6 - 21.00 jogurt 400 ml (13 gr bialka )+ Banan – na noc Hard MASS? Może być? Chciałym cos skombinowac z ta odzywka HARD MASS, + BCAA glutamina no i co jeszcze zmienic w diecie która mam na oko  wiem Pozdrawiam [...]

[...] z odżywki MASS XXL jako ostatniego posiłku, w to miejscu dałbym odżywkę białkową może WHEY Creamy bo zawiera szybko i wolno przyswajane białko , idealnie nadające się na noc. Jeśli zdecydujesz się na to białko to będziesz mógł dodać małą porcję tego białka do porcji MASS XXL'a zwiększając tym samym ilość białka w jednej porcji odżywki. [...]

witam Sorki, że dopiero teraz, ale nie mogłem dojść do siebie wcześniej. Wczoraj była mała bibka u mnie, trochę się działo bo dwóch moich kumpli spędziło noc na komisariacie Muszę was przeprosić, ale przez najbliższe 2 dni będę pewnie niestety rzadko zaglądał na forum. Dziś jadę na imprezę, a w czwartek mam koleżanki 18-nastkę. Aha i żeby było [...]

[...] wylecieć wyleciało . Nifuroksazyd pomógł z dużym opóźnieniem uf. RA,Obli,Paweł,Venka,Falusia,radosuaf Dzięki za rady i odwiedznki :) Od razu lepiej się robi. Miałam całą noc i dzień trening mięśni brzucha;P i ćwiczyłam sprinty do kibelka i spowrotem.Myślicie,że takie kardio się liczy ? P.S OBLI:) Na forum przeczytałam,że jak się robi malo [...]

[...] jeśli chodzi o sport.. inaczej od podstawówki musiałbym trenować tylko szachy.. jutro umowie się z jakimś dobrym fizjoterapeuta i z nim się skonsultuje. Dzisiaj czekam mnie noc na karimacie na twardej podłodze, ale chcąc wrócić szybko do zdrowia trzeba się poswiecic. Jeśli do jutra się nie poprawi zarzucam crossa na 2tyg z wielkim żalem. Na ten [...]

[...] jeśli nadwaga jest tak duża. Posiłek 1 Jest ok. Jedz na śniadanie jajka, nie twaróg, gdyż to wolnowchłanialne białko i nadaje się w przypadku takiej diety jedynie na noc. Ser żółty dawaj tłusty Posiłek 2 OK. Z zaznaczeniem, że ryż/makaron razowy. Posiłek 3 Gdzieś Ci uciekł Posiłek 4 Nie piecz ryby (jeśli tłusta), gdyż kwasy o-3 są [...]

[...] i przyjemny aby dzisiaj na imprezie mozna bylo troszeczke poszalec. Pozatym dzisiaj uzadziłem sobie dzien nabiału!!! Którego dosc dawno nie jadłem nie wliczajc twarogu na noc -kupiłem sobie zrana litr mleka(zapomnialem jak mleko smakuje) z czego wsumie wypiłem 0.5 L część do owsianych z miodem i zurwiną no kurde mega pycha a czesc do wheya, [...]

[...] o 9. ------------------------------------------------ SUPLEMENTACJA : PRZED TRENINGIEM : MCT 30g, bcaa 20g PO TRENINGU : 30g białka + 30g carbo + bcaa + eaa 4 tabietki Na noc planowane 30g białka ------------------------------------------------ TRENING : HST ZESTAW A "5" - zacząłem za lekkimi ciężarami, trzeba dołożyć 1) MC 5/5 x [...]

[...] stacjonarnym 5x30 min 3.Aktualna suplementacja Vitamin a-z hi tec Omega3 hi tec 2 g_pierwszy I ostatni posiłek Vitamin c hi tec 1g z rana Magnesium citrate hi tec 10g rano noc Chromium K** dt 3 4 posilek dnt 2 4 posiłek Zinc K** 30 mg noc Vitamin d+k K** rano Kreatyna z hi tec dt 10 g dnt 5 g Eaa hi tec podczas treningu 15g Berberine hcl max 7 [...]

Libra z tym, że ja niska przy Tobie jestem a kg więcej @-| ale pracuję nad tym :-) Witam lunika :-)) Jak do mnie zawitałaś to teraz muszę brać się w troki 8-) Trening Dzisiaj bieżnia. Planuję zrobić ją tak 2m6km 1m7' 1m8' 1m11' 1m8 itd 3 serie wyszło ponad 30 min ćwiczenie techniki przysiadu Noc nieprzespana. Mam kurcze mięśni ud. Schody były [...]

[...] jadlem a wczoraj tylko 100g http://imageshack.us/a/img822/8922/suplementacja.png -Olimp - Vita-Min Multiple Sport -Olimp - Gold Omega 3 sport edition -Olimp – Forsen na noc -Star nutrition - Whey 80 http://imageshack.us/a/img197/5188/trening.png No to tak: -rozgrzewka 10min skakanki -10 min walki z cieniem -godzina na worku poniewaz [...]

[...] -20g orzechow laskowych /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a6c429930584428b6bc52a539d72d1d.png -Olimp - Vita-Min Multiple Sport -Olimp - Gold Omega 3 sport edition -Olimp – Forsen na noc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cf786ae35eb4662a9bacbd0f9e90904.png -10min na skakance -walka z cieniem 3x3min --siedzimy na ziemi, opieramy rece o podloge i przed nogami mamy [...]

[...] -2 talerze rosolu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a6c429930584428b6bc52a539d72d1d.png Przed treningiem: -9g bcaa -5g beta alaniny -1 tab kofeiny Podczas treningu: -9g bcaa Na noc: -3 tab zma -Olimp - Vita-Min Multiple Sport -Olimp - Gold Omega 3 sport edition /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cf786ae35eb4662a9bacbd0f9e90904.png -skakanka 10min -walka z [...]

[...] w takim systemie: pierwszy dzień od 7 rano do 19 - tutaj nie ma problemu z posiłkami drugi dzień od 19 do 7 - w dzień robię trening kłade się spać koło 24 i musze wstać w nocy raz lub dwa na 30 min do godziny , różnie bywa trzeci dzień wracam po nocce jem jajka całe + chleb ciemny i śpie średnio do 14 dzień czwarty wstaje po 9 i mam cały wolny [...]

[...] 5. kasza kura brokuły 6. ? 7. jaja, brokuły Ja mam Wakacje i wstaje o 9:30 Grzechmek gonitwa myśli najgorsza, ja mam tak że czasem nawet jak już się uspokoję to i tak noc z głowy :/ Najfajniej jest wstawać o trzeciej w nocy i zajadać białko z migdałami King Bon Jovi to nawet mam orginalne Cross Road Ann dobre Aga słaba regeneracja i [...]

[...] Julczik ja robie tak samo :-D Poniedziałek 07.07.2015 rozpoczął sie od 35 min cardio na czczo, nie trenowałam , miska wg planu , pozniej praca do 22 ;/ połozyłam sie o północy . niskie węglowodany 1. 50g platkow+ 30g odzywki białkowej 2.120g drobiu+warzywa150g+20ml oleju 3.120g drobiu+warzywa150g+20g olej 4.120g kury + warzywa + 10 ml oleju [...]

[...] , widzę znaczny wzrost siły. http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg 20 gram Bcaa PLuss przed Siłownią Po Siłowni 2,5 porcji CREA FIGHT 3 kaps Iron Test na noc http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg
 http://img835.imageshack.us/img835/1851/62059172.jpg I 300gram tilapi + warzywa + orzechy włoskie + ser żółty [...]

[...] 200 Oliwa z oliwek 5 Sałata,ogorek wloskie 5 btw-kcal: 40/21/2-352 4. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 wloskie 15 Sałata, ogorek Oliwa z oliwek 5 btw-kcal: 46/17/2-349 5. bialy serek wiejski 200 Migdały 30 btw-kcal: 28/22/8-338 6. matrix na noc btw-kcal:28/4/6/-156 2.5/1.3/0.3 Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-08-26 11:16:56